Hogyan működik az EMS képzés?

HabárEMS gépnem engedi, hogy a kanapén ülve bonbont eszel, miközben bicepszet építesz, mint egy Bosszúálló, segíthet a felépülésben, ellazulásban és még zsírégetésben is. Ez a stimuláció izomösszehúzódásokat hoz létre, amelyek lehetnek gyorsak és gyakoriak, gyorsak hosszú szünetekkel, vagy olyan összehúzódásokat, amelyek egyszerre több (kényelmetlen) másodpercig vagy percig tartanak.

Normális esetben a tested gyújtja be az izmaidat azáltal, hogy elektromos impulzusokat küld az agyadból a központi idegrendszeren (CNS) keresztül. De egyEMS géplehetővé teszi, hogy mély, intenzív és teljes izomösszehúzódásokat végezzen anélkül, hogy ténylegesen aktiválná (vagy megterhelné) a központi idegrendszert – nem is beszélve az ízületekről és az inakról. A legmenőbb az, hogy a tested nem tudja, mi a különbség az akaratlagos összehúzódás és az elektromosan stimulált összehúzódás között. A (buta) tested csak azt ismeri fel, hogy van inger, és ennek megfelelően reagál rá.

Ha ez egy kicsit furcsán hangzik számodra, ne aggódj – van tudomány, amely ezt alátámasztja.

A Journal of Strength and Conditioning című folyóiratban megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy az EMS segíthet-e az élsportolóknak teljesítményelőnyben vagy sem. Arra a következtetésre jutottak, hogy „az elemzés azt mutatja, hogy az edzett és élsportolók a már amúgy is magas edzettségi szintjük ellenére képesek jelentős mértékben növelni erejüket, ugyanolyan mértékben, mint az edzetlen alanyok esetében.”

A tanulmány végén a kutatók kijelentették, hogy „az EMS ígéretes alternatívát kínál a hagyományos erősítő edzéssel szemben a sportolók erőparamétereinek és motoros képességeinek javítására”.

Egy másik, 2015-ben készült tanulmány „A nagyfrekvenciás áramterápia hatásai a hasi elhízásra fiatal nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat” egy másik példa az EMS hatékonyságára. A fitnesz szintjei helyett ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy az EMS segíthet-e a testzsír elvesztésében. Ebben a vizsgálatban alanyok egy csoportja 30 perces nagyfrekvenciás áramterápiát kapott a gyomrukra helyezett elektródák sorozatán keresztül. Az alanyok ezeket az üléseket hetente háromszor végezték hat héten keresztül. A hat hét után a kutatók megmérték az alany derékbőségét, testtömeg-indexét, bőr alatti zsírtömegét (bőr alatti zsír) és teljes testzsírszázalékát.

Meglepő módon a testmozgás vagy az étrend módosítása nélkül az EMS valóban jelentős hatást gyakorolt ​​a derékbőség csökkentésére, a hasi elhízásra, a bőr alatti zsírtömegre és a testzsírszázalékra, így a kutatók arra a következtetésre jutottak: „A nagyfrekvenciás áramterápia alkalmazása hasznos lehet a hasi elhízás szintjének csökkentésében fiatal nőknél.”

Az elektromos izomstimulációs (EMS) rendszer egy olyan edzésforma, amelyet kifejezetten Önnek terveztek. Fokozza és felpörgeti az anyagcserét, intenzívebb, célzottabb edzést eredményezve rövid időn belül. Segít a fogyásban és fokozza a testmozgást, így gyorsan nagyszerű eredményeket érhet el.

Mindezt biztonságos és hatékony módon teszi azáltal, hogy elektromos impulzusok segítségével stimulálja az izmokat, összehúzódást okozva. Azokkal az egyszerű testsúlyos mozdulatokkal kombinálva, amelyeken az edző végigvezeti és segít teljesíteni, ez rendkívül hatékony, célzott edzést biztosít mindössze 20 perc alatt.

EMS rendszer

Az EMS rendszer használatakor a karjait, lábait és csípőjét eltakaró pántokkal ellátott kombinékot visel. Ezek az elektródacsíkok apró elektromos impulzusokat juttatnak el az izmokhoz. Ez ártalmatlan és fájdalommentes stimulációt hoz létre, amely ténylegesen növeli a könnyű gyakorlatok hatékonyságát. Ne feledje, hogy az izmok valójában teljes mértékben az ilyen típusú elektromos stimulációra támaszkodnak a mozgáshoz. Az EMS stimuláció egyszerűen a normál elektromos impulzusok felerősítése.

Tudomány - Mélyizomszöveti rostok

Az EMS-stimuláció nemcsak felerősíti a test elektromos jeleit a hatékony és biztonságos edzés érdekében, hanem olyan mély izomrétegeket és rostokat is toboroz és aktivál, amelyeket a hagyományos gyakorlatok során nehezen aktivál.

Ezt kétféleképpen teszi. Először is, maga az elektromos stimuláció az egész izomzatot aktiválásra kényszeríti, lehetővé téve a szervezet számára, hogy mélyebb izmokat és kiegészítő izmokat toborozzon, amelyeket általában nem toboroznak a hagyományos gyakorlatok során. A második módszer a különböző típusú izomrostok felhasználása minden izomban. A testedben vannak lassú és gyorsan rángató rostok is. A lassan összehúzódó rostok lassan összehúzódnak, és olyan állóképességi sportokban használatosak, mint a gyaloglás és a kerékpározás. Edzés közben először mindig a lassú izomrostok stimulálódnak. A gyorsan rángatózó izomrostokat gyors és erőteljes mozgásokhoz, például ugráshoz vagy sprinthez használják, és nehezebben aktiválhatók. Az EMS rendszer kifejezetten a nehezen toborozható, gyorsan rángatózó izomrostokat célozza meg, így a gyakorlatok nagyon hatékonyak az izomnövekedésben és az Ön erősebbé tételében.